9 Dicas para Ter Pés Saudáveis e Bonitos o Ano Todo

Os pés são uma das partes mais importantes do corpo e, ao mesmo tempo, uma das mais esquecidas. Assim como vamos ao oftalmologista para examinar nossa visão, devemos também visitar o podólogo para manter uma boa saúde dos pés.

Você sabia que uma pessoa por ano dá, em média, 3 milhões de passos , cerca de 10.000 por dia ?

Além de suportar nosso peso em cada etapa, com esses dados percebemos sua importância no dia a dia, mas ... você cuida dos seus pés corretamente?

Como temos apenas dois pés e estamos vivos, neste artigo nós lhes dizemos as 9 Dicas para mantê-los saudáveis ​​e cuidar o ano todo.

9 dicas para manter seus pés saudáveis ​​e bonitos durante todo o ano

Hábitos e Higiene

1. Hidrate a pele dos seus pés todas as noites com cremes específicos . Em uma pele hidratada, que é muito mais elástica, é difícil aparecer rachaduras ou descamação , minimizando as chances de infecção por microrganismos. Aproveite este momento para massagear seus pés , relaxando seus músculos antes de dormir. Descarte o uso de calicidas para corrigir calos ou calos , pois eles podem causar queimaduras na pele .

2. Lave os pés diariamente e seque-os bem , especialmente entre os dedos . Este pequeno gesto irá ajudá-lo a evitar infecções causadas por fungos.

3. Corte as unhas direitas e lamba-as, evitando assim, em grande medida, que as unhas dolorosas e encarnadas apareçam . Além disso, tente não abusar do seu esmalte do dia-a-dia, pois eles não permitem que você respire adequadamente.

4. Ande descalço em casa . Praticar este hábito saudável alguns minutos por dia tem vantagens como liberar o estresse , estimular os músculos dos pés e melhorar a circulação sanguínea , entre outros.

Meias e Sapatos

5. Aposte em meias feitas de materiais naturais, como algodão. As fibras sintéticas não permitem uma transpiração correta do pé, favorecendo a transpiração . Se seus pés suam muito, troque as meias mais de uma vez por dia.

6. Escolha o sapato certo . Como? Devem ser flexíveis e adequados para a época do ano, com um contraforte semi-rígido no calcanhar e preso ao tornozelo, além de serem feitos de materiais respiráveis. Oh! Esqueça as solas planas e as extremidades estreitas. Estreita dura ou pontos afiados podem causar o aparecimento de joanetes.

Se pratica desporto ou qualquer actividade, procure os sapatos certos para a sua disciplina desportiva, tendo em conta o seu tamanho, peso, superfície de jogo e técnica.

No caso de sapatos de salto alto, a altura não deve exceder 3-4 centímetros . O pé de um adulto suporta o peso de todo o corpo, distribuindo-o entre a parte da frente e o calcanhar, e é precisamente o calcanhar que suporta a carga principal. Quanto maior a altura do salto, mais peso irá para a frente. Metatarsalgia e fascite plantar são alguns dos possíveis problemas associados ao uso de saltos.

- Conselho : Quando você vai comprar sapatos, é melhor que seja à tarde, já que os pés estão mais dilatados. Além disso, não esqueça seus modelos personalizados em casa para ter certeza de escolher o número certo. Lembre-se que o sapato tem que se adaptar ao modelo e não o contrário.

Pratique Esportes ...se Mova!

7. Curta seu esporte favorito ou caminhe pelo menos meia hora por dia . O pé tem uma função muito importante no nosso sistema circulatório . O sangue atinge facilmente nossos pés quando "desce" e é auxiliado pela gravidade. Para que esse sangue volte ao coração, é necessário ativar uma série de bombas de retorno venoso. A primeira dessas "bombas de retorno venoso" está localizada na parte inferior dos pés (chamada de venosa de Lejars). Por tudo isso, praticar esportes ou caminhar por pelo menos meia hora por dia nos ajudará em nossa saúde geral.

Prevenção

8. Proteja seus pés em espaços públicos. Andar descalço nas áreas comuns é um erro que causa infecções de uma maneira muito fácil . A infecção de fungos, papilomas e qualquer infecção é muito rápida, com contato simples. Quando você está em instalações esportivas, como ginásios, vestiários ou piscinas, é muito importante usar chinelos . É um gesto simples que pode evitar muitos problemas.

9 Você pisa corretamente? Vá a uma clínica podologica , pelo menos uma vez por ano, e descubra se você tem uma pegada correta ou se você precisa de exercícios ou um tratamento com modelos personalizados , tudo através de um estudo biomecânico da pegada . Não espere ter dor ou desconforto nos pés, pois um passo ruim pode causar problemas nas costas, no joelho ou no tornozelo . Detectando patologias a tempo (especialmente em fases da infância), problemas mais longos são evitados a longo prazo.