Dor nos Pés - Causas, Tratamentos e Prevenção

Dor no pé

A dor no pé é um desconforto muito comum que quase todos sofrem em algum momento de nossas vidas.

As causas da dor nos pés podem ser muito diversas e afetar qualquer pessoa, independentemente da idade e dos hábitos.

Pode ser uma dor temporária ou, em alguns casos, tornar-se um problema que nos afeta em nossas vidas diárias.

Os pés

A estrutura mecânica do pé e do tornozelo é muito complexa, contém 26 ossos, 33 articulações e mais de 100 tendões, ligamentos e músculos.

É por isso que existem muitas doenças e lesões que podemos sofrer nos pés, embora as mais comuns sejam fascite plantar , esporão do calcâneo , metatarsalgia, joanetes, tendinites, osteoartrite ou neuroma de Morton.

Causas

As causas mais comuns de dor ou lesão no pé são:

• A prática de alguns esportes
• Sendo um longo tempo em pé
• De salto alto
• Use sapatos que não se encaixam bem no pé
• Não colocar os pés corretamente ao andar
• Excesso de peso
• Fraqueza muscular
• Envelhecimento

O que posso fazer se tiver dor no pé?

Se os seus pés doem continuamente ou por um longo período de tempo e o impedem ou impedem de realizar algumas atividades ou a sua vida normal, é necessário visitar o médico ou especialista para saber a origem da dor e poder tratá-la corretamente.

No caso de ser uma dor específica , você pode tomar um pouco de analgésico ou aplicar creme anti-inflamatório, descansar com o pé para cima e tentar descansar ou pelo menos não praticar esportes ou forçar seus pés por alguns dias.

Como posso evitar dores nos pés?

Como sempre, a prevenção é a melhor maneira de evitar lesões e problemas.

• Manter um peso adequado , sim, para isso também é importante
• Evite o uso de saltos e sapatos de bico fino, deixe-os para ocasiões especiais
• Use calçado confortável que se adapte bem ao pé para o dia a dia
• Use palmilhas ortopédicas com suporte de arco e reforço de calcanhar que proporcionam bom amortecimento e descanso para os pés.

Se o que dói é o calcanhar ou a sola do pé porque você sofre de fascite plantar ou esporão do calcâneo , você será capaz de reduzir a dor e os sintomas com saltos de gel de borracha ou modelos para fasceíte plantar e esporão do calcâneo , com o calcanhar incorporado.

Faça exercícios para fortalecer os pés, como enrolar uma bola de tênis no chão ou alongamentos específicos para evitar tensão e cólicas

• Faça uma boa massagem nos pés com hidratante
• Ande descalço se possível na grama ou areia na praia
• Descanse sempre que puder com os pés para cima , isso o ajudará a reativar o fluxo de sangue nos pés e nas pernas e a relaxá-los

Cuide de seus pés o máximo que puder, os benefícios valem a pena.