10 Dicas que Vão Manter seus Pés Saudáveis

10 Dicas que Vão Manter seus Pés Saudáveis

Manter seus pés saudáveis e sem dor é extremamente fácil. E as medidas saudáveis, incluem uma boa higiene, autoexames e calçados adequados.

Os pés saudáveis são importantes para se sentir bem e ficar ativos. Então, se você negligenciá-los, isso pode levar a dor desnecessária e outros problemas nos pés. Felizmente, é fácil manter os pés saudáveis. Use estas dicas e se mantenha ativo, saudável e livre de dor.

1.Mantenha seus pés limpos e secos

Os pés saudáveis, começam com uma boa higiene. Limpe bem e esfregue-os com água e sabão quando você se banhar. Depois, seque bem. Os organismos fúngicos adoram a umidade, portanto, privá-los de qualquer umidade tornará mais difícil para eles se desenvolverem. Certifique-se de secar bem entre cada dedo do pé individualmente. "Qualquer excesso de umidade entre os dedos do pé pode criar um ótimo ambiente a começar uma infecção por fungos".

2.Examine seus pés constantemente

Execute um autoexame do pé uma vez por semana, quando tomar banho. Quando você estiver secando o pé, dê uma boa olhada nas solas e entre os dedos para ver se existem áreas descascadas. Isso poderia sinalizar o pé de atleta. Também procure por qualquer tipo de descoloração das unhas, o que pode indicar algum fungo de unhas. Se você tem diabetes, inspecione os seus pés todos os dias, uma vez que o diabetes leva a um risco maior de feridas e infecções no pé.

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3.Corte as unhas corretamente

Corte as unhas de forma reta e evite cortar muito perto da pele ou ir muito fundo nos cantos das unhas, o que pode causar dores e encravá-las.

4.Não esconda as unhas dos pés "feios" com esmalte

Uma unha descolorida, grossa, rachada ou desintegrada poderia sinalizar um fungo de unhas. Aplicar esmalte em cima de uma unha infectada pode piorar o problema.

5.Proteja seus pés em áreas públicas

Certifique-se de usar chinelos nos banheiros da academia, nos vestiários e nas piscinas públicas. Estes lugares tendem a ser criadouros para fungos que podem levar a infecções.

6.Evite compartilhar calçados

"Você pode pegar infecções por fungos usando calçados de outras pessoas, assim como meias usadas por outras pessoas também". Sempre use seu próprio calçado para ajudar a manter os pés saudáveis.

7.Mantenha seus pés secos

Seus pés têm glândulas sudoríparas - 250,000 em cada pé! A transpiração cria o ambiente perfeito para as bactérias. Usar meias que mantenham os pés secos, ajudará a mantê-los saudáveis. "As meias feitas de fibras sintéticas tendem a absorver a umidade mais rapidamente do que as meias de algodão ou lã". Evite também usar calças excessivamente apertadas, que absorvem a umidade.

8.Escolha calçado respirável

Para ajudar a manter pés saudáveis e secos e , use calçados feitos de couro para permitir que o ar circule. Se você é propenso a pés excessivamente suados, procure sapatos feitos de tecidos de malha e máxima respirabilidade.

9.Use sapatos de tamanho adequado

Os sapatos que são muito apertados podem causar problemas no pé a longo prazo. Procure calçados que ao final do dia compensarão o inchaço do pé, que costuma ocorrer a tarde no final do dia e use o mesmo tipo de meias que você estará vestindo com os calçados. Escolha um sapato largo e arredondado com muito espaço para os dedos dos pés e um salto largo e estável. Evite os sapatos pontudos, que podem apertar os dedos dos pés e causar calos e unhas encravadas. Agindo dessa forma você manterá os pés saudáveis e confortáveis.

10.Saiba quando consultar um médico

Não tente se auto tratar quando tiver dor nos pés. "Vejo muitos pacientes que tentaram o que eu chamo de cirurgia de banheiro e pioraram o problema." Qualquer dor, vermelhidão, inchaço ou descoloração que persista deve ser verificado por um médico especialista em pés saudáveis. Normalmente, o problema pode ser solucionado com medicamentos prescritos ou procedimento menores no consultório. Permitir que um médico dê uma olhada ajudará a evitar que pequenos problemas se tornem maiores.

Ao seguir estas 10 dicas fáceis que vão manter seus pés saudáveis, você ficará feliz e livre de dores. 

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