Dor na Sola dos Pés - Prevenção, Causas e Tratamentos

Muitas pessoas podem sentir dor na sola dos pés quando andam.  Especialistas em podologia, nos falam sobre as causas que podem levar a essa dor nos pés. Hoje vamos falar sobre como evitar, e a importância de uma boa escolha de nossos calçados.

O que causa a dor na sola dos pés? 

As causas podem ser várias e podemos dividi-las em 5 pontos:

1. O primeiro ponto é a dor relacionada à parte estrutural do pé,  relativa à sua forma. Um exemplo seria.

 a) Um pé cavo, 

 b) Um pé com uma curvatura plantar acentuada, 

 c) Um pé muito chato 

 d) Um pé com os dedos em garra, 

o que facilita a hiperpressão plantar.

2. Outro ponto seria as causas biomecânicas, que estão relacionadas com o movimento do pé e a extremidade inferior ao caminhar. Aqui podemos citar os desvios com lateralidade, aqueles que vão de lateral a lateral ou os desvios que ocorrem com alguma rotação do membro.

3. Outra causa muito importante que pode produzir dor na sola seria o calçado. Dependendo da forma e características do sapato, podemos projetar o pé mais fortemente para frente ou para trás.

4. A quarta causa estaria relacionada a lesões cutâneas, tais como calos, verrugas, bolhas, cicatrizes, feridas, infecções, etc...

5. E a quinta causa estaria relacionada a doenças do sistema motor em geral, como artrite, artrose ou doenças neurológicas que podem causar dor na planta dos pés ao caminhar.

Que tipo de dor na sola do pé podemos sentir? 

Os tipos de dor ao pisar no chão pode ser muito diversificada, como no resto do corpo: podemos notar puncturas, queima, ardor, beliscar, algum tipo de pitada, dor como se tivéssemos dado um golpe, tração, compressão... Eles podem ser mais suaves ou mais intensos e de uma grande variedade, dependendo da patologia.

Quando devemos ir ao médico?  

Devemos ir quando a dor é persistente, quando não melhora com o descanso ou com a mudança de calçado, quando vemos uma lesão ou uma mudança na pele como uma mudança de cor, uma mudança de textura ou uma mudança de volume e, especialmente , quando nos impede de andar normalmente.

Como aliviar a dor na sola dos pés? 

Vai depender muito da causa que está nos causando a dor. A primeira coisa a fazer é inspecionar a área que nos machuca e ver se há quaisquer feridas ou ferimentos que podemos tratar em casa. Se assim for, devemos lavar a área completamente com água e sabão, desinfectar e protegê-la.

O calçado é muito importante porque é um elemento essencial quando se trata de andar. Quando sentimos dor quando ao apoiamos o pé, devemos verificar os sapatos que usamos e fazer uma boa escolha, dependendo de suas características. 

Por exemplo, a sola deve ser um pouco grossa; A altura do calcanhar deve ser de cerca de 2 a 3 centímetros; O dedo do pé deve ser largo o suficiente para que os dedos não fiquem encolhidos e tenha  mobilidade. 

E é muito importante isso em face de calçado mais aberto não é muito em mente fixação do pé, especialmente no lado do calcanhar, de modo que ele está sujeito, não se move para o seu ar e podemos apoiar o pé corretamente quando andamos.

Quando a causa é estrutural ou há uma alteração no movimento da extremidade inferior e do pé, ele provavelmente deve ser compensado com um modelo ou um elemento de corretivo. 

Quando a causa é bastante inflamatória, podemos usar  anti-inflamatórios, especialmente quando a dor é mais aguda. E se a dor é causada por alguma alteração na musculatura, nos ligamentos da extremidade inferior ou em qualquer músculo que pode intervir na dinâmica do pé e ao caminhar, podemos tratá-lo a partir de fisioterapia e reabilitação.

Como prevenir ou evitar a dor na sola dos pés? 

Devemos fazer  uma boa escolha de nossos calçados: escolher um bom calçado que evite a hiperpressão plantar, com uma sola, uma fixação do pé e uma amplitude adequada para evitar feridas e áreas de maior carga na sola do pé.

Devemos também saber que tipo de estrutura que temos e se a nossa maneira de caminhar pode estar causando dor: 

Através de um estudo da marcha podemos saber se temos algum desvio da extremidade inferior durante o apoio e durante a dinâmica. Desta forma, podemos evitar possíveis sobrecargas que podem eventualmente causar dor ou lesão na sola dos pés.